Bigbossen

uppdatering nu efter passet:

    axelpress           Kg/reps         Kg/reps        Kg/reps
1. Fri millipress       57.5/6            60/5+1         60/4+1
2. Hantellyft(fram)  14/6               14/6
3. Sidodrag Cable   18/6               18/6             18/6
4. Cablerodd           80/6               80/5             80/5
5. Måsen(liggande)  25/5               25/5             25/5



     triceps              Kg/reps         Kg/reps        Kg/reps
1.  Dips                 KV/11            KV/10
2. tricepspress       12/6              12/6
liggande(hantlar)
3. Sittande -ll-       32/6               32/5+1
4. Pushdowns(rep) 40/7               40/6_25/8


*_ = Droppad