Bigbossen

Sjukt mina ben, kändes som 2 betongklossar som jag gick runder med efter passet.
Passet såg ut så här:


      ben                    Kg/reps         Kg/reps         Kg/reps
1. Frónt Squats          70/4              50/8             50&8
2. Hacklift Squats       90/5+1          90/5             90/4
3. Utfall                     22/6              22/6
4. Liggande lårcurl      63/6              64/5+1         64/4+1
5. En benscurl            25/5              25/5


       vader
1. Stående vadp.        105/7            105/7            105/6
2. liggande vadp.        170/5            170/5
3. Donkeys                 simon+15kg            simon+15kg