Ultimate
Körde ett bicepspass idag (lördag), körde ett exakt samma som sist då jag fick sjukaste pump samt träningsvärk. Kan verkligen rekommendera detta upplägget om de ska få ordentligt med stryk.
1. Skivstångs curl
2. Z-curl med smaltgrepp sen dropp till skivstång med smaltgrepp.
3. Cable stretch ( Sitter på golvet med armbågarna på en bänk och curlar ifrån cable.
4. Hammers åt sidan
Samtliga övningar 3set dock inte "Cable stretch" bara 2set där.
Testade en ny roddövning i veckan som var fin.
Såhär såg den ut.
1. Skivstångs curl
2. Z-curl med smaltgrepp sen dropp till skivstång med smaltgrepp.
3. Cable stretch ( Sitter på golvet med armbågarna på en bänk och curlar ifrån cable.
4. Hammers åt sidan
Samtliga övningar 3set dock inte "Cable stretch" bara 2set där.
Testade en ny roddövning i veckan som var fin.
Såhär såg den ut.
Kommentarer
Postat av: philips och henkes blogg
riktigt fina bilder;)
Postat av: Daniel
akta så du inte trillar o slår dig
Postat av: Totte
haha danne så ful! xD
Trackback
