bigbossen
Idag blev det ett ryggpass där iag även slängde in lite traps och vader. Rätt effektivt pass som var inom 1h 15min.
Passet såg ut såhär:
Rygg
(Uppvärmningen blev lite chins)
1. Skivstångsrodd 3set.
2. Hantelrodd 2set.
3. T-bar 3set.
4. Latsdrag V-handtag 2set.
5. Sittanderodd 3set.
Traps
1. Skivstångs shrugs 5set.
2. Hantel Shrugs 3set.
Vader
1. Sittande vadpress 4set.
2. Stående vadpress 3set.
3. Liggande vadpress 3set.
Fint pass som känns nu. Speciellt i vaderna.
btw, här är tröjan som jag gjorde. Ska göra en till nu fast ej hood utan Zip tror jag.
pretty nice?
Kommentarer
Trackback