Bigbossen

Idag när jag hade tränat bröst och var mer eller mindre klar med det och skulle kasta mig på mage. Men hann dock inte så långt, för när jag stog och snackade med Jeff så kom där fram en gubbe och sa "hej, jag är i från dopingsnämnden och du ska testas". Okej, lätt tänkte jag med tanke på är clean. Men de var inte så jävla lätt, stå och pissa när en gubbe flåsar en i örat är inte så jävla skoj. Dock tog de 10 min sen klarade man det, och inte nog med det. Då skulle man packa upp en helvetes massa saker och fiffla med påsar och skit&mög. Med andra ord: Tack för ni pajade min måndags träning till ingen nytta.

Var nere en sväng på City Gross med någon random snubbe som trodde han kunde hela affären utan till. Där kirra jag ett kilo "Salladskyckling" och slängde ihop en kyllingsallad på 2 röda. Den var fin o mättande.

Idag blir de vilodag från gymmet, enbart innebandyträning idag. Så imorgon blir de ett axelpass som jag ser fram emot mycket runt halv 5 tiden.
Har inte något schema på vilka övningar som ska utföras mer än Fri militärpress är given.
Kommer bild/film från passet imorgon. ciao!

Idag blev det ett ryggpass där iag även slängde in lite traps och vader. Rätt effektivt pass som var inom 1h 15min.
Passet såg ut såhär:

        Rygg
(Uppvärmningen blev lite chins)
1. Skivstångsrodd 3set.
2. Hantelrodd 2set.
3. T-bar 3set.
4. Latsdrag  V-handtag 2set.
5. Sittanderodd 3set. 

        Traps
1. Skivstångs shrugs 5set.
2. Hantel Shrugs 3set.

        Vader
1. Sittande vadpress 4set.
2. Stående vadpress 3set.
3. Liggande vadpress 3set. 

Fint pass som känns nu. Speciellt i vaderna.


btw, här är tröjan som jag gjorde. Ska göra en till nu fast ej hood utan Zip tror jag.
pretty nice?

Gör vi ett nytt försök med bloggen med tanke på att man fått lite sug när dom andra (polarna) uppdaterat sina nyligen.

Har ändrat träningssätt helt och hållet pga fått mer respons utav denna sortens träning. Nu mera kör jag inte alls så tungt och lite fler repetioner beroende lite på övning. Jag kör så att säga aldrig till "fail" utan min första repetion ser likadan ut som den sista, vilket jag menar med att jag har samma intensitet upp på första som på sista repetionen.

Tycker detta fungerar på min kropp men givetvis inte för alla. Började med att köra tungt och ville öka i vikter & när man inte gjorde det så sänktes motivationen så de gäller att hitta det ultimata träningsupplägget för alla individer.

Just nu har jag inget färdigt schema (kommer nästa vecka) utan jag kör vad jag känner för på morgonen och taggar under dagenslopp. Det enda jag följer är att jag kör igenom kroppsdelarna och lägger en av muskelgrupperna som jag tränar på måndagen tränar jag även på fredagen. Ex. kör jag bröst/triceps på måndagen så blir de triceps på fredagen också. Tycker de har varit skönt att inte följa schema nu under sommaren.


Nu när hösten börjar komma så ökar givetvis träningssuget ännu mer, så fick bli en beställning av kosttillskott för att fylla upp lagret samt en egengjord uppvärmningströja (bild kommer).