Bigbossen -

funhouse

Var i stan förra veckan med brossan och köpte ett flak lild kvarg (500g). Så idag tog funlighten slut och var tvungen att ha något mellanmål. Så jag kollade runt på bodys forum och testa mig fram.

500g kvarg+1dl 2% vanlijyoghurt+ 1dl vanlij protein+ valnötter.. Faktum är att de var riktigt jävla gott.
Så de blir de mer utav.

Idag blir de enligt schema (se nedan) bröst/axlar, ska dock köra lite bänk idag ser de ut som. Så man ökar i det också. (:

2010-05-31 @ 16:22:48 Permalink Kommentarer (2) Trackbacks ()

size matters!

såja, nu har man börjat komma igång igen. Känner att strykan har ökats en del mest troligen för jag ändrat träningsupplägg i ca 8veckors tid med att köra hög repetioner. Så nu när jag sänker mig till 6-8 reps inom 1-2 veckor så tänkte jag köra efter schema:

Måndag - Bröst/Axlar
Tisdag - Ben, mage
Onsdag - Rygg
Torsdag - Armar
Fredag - Mage, underarmar, vader
Lördag/Söndag - VILA eller kör jag vad jag känner för.

2010-05-25 @ 16:04:09 Permalink Kommentarer (0) Trackbacks ()

Ultimate

Körde ett bicepspass idag (lördag), körde ett exakt samma som sist då jag fick sjukaste pump samt träningsvärk. Kan verkligen rekommendera detta upplägget om de ska få ordentligt med stryk.

1. Skivstångs curl
2. Z-curl med smaltgrepp sen dropp till skivstång med smaltgrepp.
3. Cable stretch ( Sitter på golvet med armbågarna på en bänk och curlar ifrån cable.
4. Hammers åt sidan

Samtliga övningar 3set dock inte "Cable stretch" bara 2set där.

Testade en ny roddövning i veckan som var fin.
Såhär såg den ut.

2010-05-08 @ 16:23:09 Permalink Kommentarer (3) Trackbacks ()

It aint over til its over!

Fint, idag fick man sms efter sms angående att mina beställningar har börjat trilla in lite här och var. Så idag blir de ner en runda och hämta paket ifrån ICA samt Bogrens. Beställt allt ifrån kläder till kosttillskott.
Listan över kosttillskott som jag beställde lyder:

- Kre-Alkalyn
- Brutal FX
- Carbosyn 3kg
- Bcaa

Dock när man beställer glömmer man nästan alltid de som var "viktigast" och i mitt fall glömde jag omega-3 samt långsamma kolhydrater.

Totaly fuckin war!

2010-05-06 @ 14:16:58 Permalink Kommentarer (0) Trackbacks ()

jag vet..

jag vet, jag vet... att jag segat som satan, men trodde dock inte de var så många som tittade in här med jämna mellanrum. Ska försöka få med lite pics/filmer från träningen, men man springer förfan inte runt och tänker " Oh shit, måste ha bilder till blogg". De har man varken tid eller energi till, men som sagt, ska försöka!

Med själva träningen går de fint, har höjt mig i antal reps och siktar på grövre kontakt vid utförandet. Så jag har sänkt vikten så jag ska kunna krama/klämma ihop musklerna som ska köttas.
Just nu kör jag även bara lite vad jag känner för, bestämmer mig vad som ska köras kvällen innan och fokuserar på det under dagens gång.
Men nästa vecka (v.19?!) så ska schemat se ut så här:
Måndag: Axlar, mage,
Tisdag: Rygg, biceps
Onsdag: VILA
Torsdag: Bröst/triceps
Fredag: Mage,underarmar,nacke
Lördag: Ben, vader (eventuellt joggning)
Söndag: VILA (eventuellt jogging)
+ Cardio samtliga dagar efter träning ca 15-20min/gång

2010-05-04 @ 16:55:49 Permalink Kommentarer (0) Trackbacks ()